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Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
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Die Figur formen, die Muskeln kräftigen und abnehmen - und das alles ohne Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder umständliches Stemmen von Hanteln und Gewichten? Das geht! Trainieren Sie einfach und bequem, jederzeit und wo Sie wollen - ob zu Hause oder unterwegs. Sie müssen sich hierfür keine teuren Hilfsmittel anschaffen und brauchen kaum Platz zum Trainieren. Alles, was Sie benötigen, ist Ihr eigenes Körpergewicht! Wie dies geht, verrät Ihnen dieses Buch. Detaillierte, umfangreich illustrierte Anleitungen zeigen Ihnen, wie Sie sich richtig aufwärmen und dehnen und die einzelnen Muskelgruppen effizient trainieren. Entdecken Sie motivierende, abwechslungsreiche Übungen für jedes Leistungsniveau und stellen Sie sich Ihr ganz persönliches Bodyweight-Workout zusammen!

Anbieter: buecher.de
Stand: 04.04.2017
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Ich trainiere Ringen
14,95 € *
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Du bist nun kein Anfänger mehr im Ringen, denn viele Trainingsstunden und auch Turniere liegen hinter dir. Das Wieselabzeichen aus dem ersten Buch Ich lerne Ringen hast du erfolgreich gemeistert. Nun willst du unbedingt weitermachen, mehr lernen und die nächste Prüfung ablegen. Dann ist dieses Buch genau der richtige Trainingsbegleiter! Auf die ersten Techniken der Grundausbildung im Standringen und Bodenringen wird aufgebaut und es gibt viele Hinweise für die neuen Techniken, zur richtigen Ausführung und Anwendung. Hier erfährst du auch, warum Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit so wichtig sind, wie du deine konditionellen Fähigkeiten verbessern und deine Leistungsentwicklung dokumentieren kannst. Sicher interessierst du dich auch dafür, wie du im Kampf taktisch klug vorgehst und mit Wettkampfdruck fertig wirst. Dazu kommt viel Interessantes rund um den Ringkampfsport sowie Tipps für eine gesunde Ernährung und zur Wettkampfvorbereitung.

Anbieter: buecher.de
Stand: 03.04.2017
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Lese- und Rechenkompetenz trainieren
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Noch immer herrscht im Gebrauch der Begriffe ´´Legasthenie´´ und ´´Lese-Rechtschreib-Schwäche´´ (LRS) Verwirrung oder die Symptome werden nicht richtig unterschieden. Daher erhalten betroffene Kinder oft nicht die passende und angemessene Förderung für ihr Problem, doch gerade diese ist ausschlaggebend für den Erfolg. Das Buch gibt viele Informationen und bietet praktische Lösungen und Übungen an, um in kleinen Lernschritten die Probleme in der Schule zu bewältigen. Viele Tipps, wo man sich weitere Hilfe holen kann, sowie Empfehlungen, mit welchen Spielen Einzelkompetenzen trainiert werden können, bieten eine wertvolle Hilfe für Eltern und ihr Kind.

Anbieter: myToys.de
Stand: 06.05.2017
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Ich trainiere Gerätturnen
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Richtig und erfolgreich trainieren aber wie? Du hast die allerersten Grundlagen des Turnens erlernt und willst dich nun weiter verbessern? Du möchtest neue Elemente lernen und auch im Wettkampf dein Können fehlerfrei präsentieren? Dann ist dieses Buch der optimale Trainingsbegleiter für dich. Neben Hinweisen zur richtigen Technik erfährst du, wie man Fehler erkennt, korrigiert und Zusatzübungen daheim ausführt. Hier lernst du, warum Beweglichkeit, Kraft und Schnelligkeit so wichtig sind, wie du deine konditionellen Fähigkeiten verbessern und deine Leistungsentwicklung dokumentieren kannst. Sicher interessierst du dich auch dafür, wie du sowohl im Einzel- als auch im Mannschaftswettkampf deine Leistung und die der anderen richtig einschätzen lernst und mit Wettkampfdruck fertig wirst. Dazu kommt viel Interessantes rund um den Turnsport, Tipps für eine gesunde Ernährung, zum Training und zur Wettkampfvorbereitung. Wie auch schon in Ich lerne Turnen führt der lustige Affe Ringo durchs Buch und hält zahlreiche Tipps, Möglichkeiten zum Eintragen, Rätsel sowie Spaß bereit. Empfohlen vom Deutschen Turner-Bund

Anbieter: buch.de
Stand: 04.05.2017
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Richtig Schwimmen
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Ob mit einem Sprung ins tiefe Wasser, während eines sportlichen Wettkampfes oder als regelmäßiges Fitnesstraining: Schwimmen hält gesund. Egal auf welchem Leistungsniveau man trainiert, in ´´Richtig Schwimmen´´ (BLV Buchverlag) bietet Michael Hahn allen Badefans wasserfeste Anleitungen. Er beginnt mit der Wassergewöhnung sowie dem Schwimmen lernen und stellt die optimale Atemtechnik vor. Das Tauchen und Gleiten, Kraul-, Brust-, Rückenkraul- und Schmetterlingsschwimmen sowie das Starten und Wenden werden ebenfalls erläutert. Präzise Grafiken und ausgezeichnete Fotos zeigen die einzelnen Bewegungsabläufe jeder Technik, so dass man diese haltungsgerecht trainieren kann. Wichtige Ergänzungen hierzu bilden die Ausführungen des Autors über die positiven Auswirkungen des Schwimmens auf den gesamten Organismus sowie die Vorschläge zur Planung und Durchführung des Schwimmtrainings. Für letzteres bietet er Pläne für Kinder wie Erwachsene, für wettkampf- wie gesundheitsorientiertes Trainieren an. Denn bei keiner anderen Sportart ist es möglich, die individuelle Belastung so genau zu dosieren wie beim Schwimmen. Ein eigenes Kapitel beschäftigt sich ausschließlich mit den gesunden Eigenschaften des Schwimmens. Ob orthopädisch richtiges Schwimmen im Alter oder während der Schwangerschaft, mit ´´Richtig Schwimmen´´ bekommen alle (angehenden) Schwimmer, Lehrer und Trainer einen umfassenden Ratgeber zum Schwimmen lernen oder lehren an die Hand. Und wer im Wasser bereits trainierter ist, dem hilft der Band, seinen Schwimmstil zu verbessern. Michael Hahn ist mehrfacher Deutscher Meister und Rekordhalter im Schwimmen über 200 Meter Lagen und Mitglied im Lehrstab des Bayerischen Schwimmverbands. An der Fakultät für Sportwissenschaft der TU München leitet er den Fachbereich Schwimmen. Er trainierte mehrere Jahre lang Anne Haug, die Triathlon-Vize-Weltmeisterin 2012.

Anbieter: Bol.de
Stand: 07.05.2017
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Trainiere. Dein. Gedächtnis.
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Zahlen, Daten oder Namen lassen sich schnell und einfach behalten, wenn man die richtige Merktechnik anwendet. Der Gedächtnisexperte Ulrich Bien fasst die wichtigsten Grundlagen zusammen und bietet dazu viele Übungen und Beispiele. In seiner spielerischen Art macht Gedächtnistraining nicht nur Spaß, sondern bringt auch wirklich etwas!

Anbieter: Bol.de
Stand: 24.05.2017
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Ich trainiere Tischtennis
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Ein Tischtennisanfänger bist du nun nicht mehr und inzwischen liegen schon eine Menge Trainingsstunden und Turniere hinter dir. Die Grundtechniken des Tischtennisspiels kennst du jetzt, hast Spaß am Spiel und kennst auch das Gefühl von Erfolg und Niederlagen. Nun willst du unbedingt weitermachen, mehr lernen und erfolgreicher spielen? Dann ist dieses Buch genau der richtige Trainingsbegleiter für dich! Auf den Grundtechniken wird aufgebaut und es gibt viele Hinweise zur richtigen Ausführung der Technik, zum Erkennen von Fehlern und für Zusatzübungen. Hier erfährst du auch, warum Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit so wichtig sind, wie du deine konditionellen Fähigkeiten verbessern und deine Leistungsentwicklung dokumentieren kannst. Sicher interessierst du dich auch dafür, wie du im Einzelspiel oder mit gemeinsam mit einem Mitspieler taktisch klug vorgehst und mit Wettkampfdruck fertig wirst. Dazu kommt viel Interessantes rund um den Tischtennissport sowie Tipps für eine gesunde Ernährung, zum Training und zur Spielvorbereitung. Wie auch schon in unserem Anfängerbuch Ich lerne Tischtennis führt der kleine Tischtennisball Rollo durch die Kapitel. Er hat zahlreiche Tipps, Möglichkeiten zum Eintragen, Rätsel sowie Spaß bereit. Katrin Barth ist ausgebildete Lehrerin mit langjähriger Berufserfahrung und Herausgeberin der erfolgreichen Sportbuchreihe für Kinder und Jugendliche Ich lerne ... ich trainiere ?. Neben der Zusammenstellung der Inhalte und den altersgerechten Texten erstellt sie auch die Illustrationen. Evelyn Simon, ehemalige Zweitligaspielerin, ist Diplomtrainerin des DOSB und war langjährig als Landesstützpunkttrainerin in NRW (langfristiger Leistungsaufbau für ehemaligen Jugendnationalspieler) und als Assistenztrainerin der Jungen-Nationalmannschaft tätig. Seit Sommer 2011 ist sie hauptberufliche Landestrainerin in Baden-Württemberg im Tischtenniszentrum Böblingen.

Anbieter: ciando eBooks
Stand: 24.04.2017
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Schlaf erfolgreich trainieren - Ein Ratgeber zu...
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Nachts wieder einmal richtig ein- oder durchschlafen zu können, davon träumen diejenigen, die seit Jahren unter Schlafproblemen leiden. Tagsüber kommen ständige Müdigkeit und Gedanken an die bevorstehende Nacht hinzu auf Dauer beeinträchtigen Schlafstörungen erheblich die Lebensqualität. Der Ratgeber richtet sich an Betroffene, die ihre Schlafprobleme wieder in den Griff bekommen möchten. Das Buch beschreibt, wie anhand der nachweislich wirksamen Methode der Schlafkompression nach und nach ein erholsamer nächtlicher Schlaf aufgebaut werden kann. Konkrete Hinweise und Übungen sind so zusammengestellt, dass sie über acht Wochen hinweg selbstständig als Schlaftraining durchgeführt werden können. Ziel ist es dabei, auch den Alltag bewusst zu gestalten, der einen erheblichen Einfluss auf den Schlaf hat. Interessante Fakten zum Thema Schlaf und Schlafstörung ergänzen den Ratgeber und lassen den Leser so zum Experten in eigener Sache werden.

Anbieter: ciando eBooks
Stand: 15.05.2017
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Verstehendes Zuhören mit Grundschulkindern trai...
21,99 € *
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Trainingsmaterialien: Lehrerhandreichung mit Kopiervorlagen und Audio-CD für Lehrer an Grundschulen und Förderschulen, Fächer: Deutsch und Sprachförderung, Klasse 34 +++ Hören und Verstehen gehen nicht automatisch Hand in Hand: Diese Materialien trainieren das verstehende Zuhören gezielt und kindgerecht! Sach- und literarische Texte plus vielfältige Arbeitsblätter mit Verständnisfragen ergeben eine kompakte Kombination für den direkten Einsatz im Unterricht ohne umständliche Vorbereitung. Um den Anforderungen des Lerners noch besser gerecht zu werden, liegen die Hörtexte sowohl auf CD als auch in gedruckten Fassungen bei. So lernen die Kinder altersgemäß und nachhaltig, Informationen aufzunehmen, zu interpretieren und wiederzugeben. Die Gruppengröße spielt dabei keine Rolle: Die ganze Klasse kann den Texten lauschen oder einzelne Schüler werden mittels Kopfhörereinsatz individuell gefördert. Auch für DaZ-Lerner sind die Übungen geeignet. Praktisch: Lösungsblätter ersparen Ihnen viel Zeit bei der Kontrolle. Differenzierungsangebote in jeder Einheit berücksichtigen die unterschiedlichen Kompetenzniveaus der Schüler. Es gibt einen oder mehrere Sprecher, kürzere und längere Sequenzen sowie sachlich und literarisch verschiedene Schwierigkeitsstufen. Die Aufgaben sind zudem bepunktet, damit die Schüler ihre Leistung gut einschätzen können. Sie brauchen sich also gar nicht weiter umzuhören: Hier ist ohne lange Unterrichtsvorbereitung für jeden Schüler und für jede Situation das Richtige dabei!

Anbieter: Thalia.de
Stand: 07.04.2017
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Gerätetraining 50+ - Richtig trainieren im Fitn...
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Die gute Nachricht: Wir werden immer älter. Während unsere Großeltern sich mit 60 oder 70 Jahren bereits auf der Zielgeraden des Lebens befanden, haben wir in diesem Alter noch Jahrzehnte vor uns. Die schlechte Nachricht: Leider ist gerade diese Phase häufig von Krankheiten, Immobilität und rapide abnehmender Leistungsfähigkeit geprägt. In vielen Fällen treffen uns diese Ereignisse nicht als unausweichliche Schicksalsschläge, sondern sind das Ergebnis eines jahrzehntelangen Bewegungsmangels und zu reichhaltiger Ernährung. Umso spannender sind die Fakten zum Thema Krafttraining, die der Journalist Ralf Meier und der Olympiasieger und langjährige Bundestrainer Rolf Milser für die Generation 50plus in diesem Buch zusammengestellt haben. Ohne ein entsprechendes Training geht gerade ab diesem Alter die Muskelkraft verloren, die in späteren Jahren so schmerzlich vermisst wird. Völlig unnötig sagen die Autoren. Kraft und Muskelgewebe lassen sich in jedem Alter aufbauen. Vielleicht reicht es nicht mehr zum Olympiasieg, aber wer mit 80 seine Einkaufstüten noch ohne Rollator tragen und mit den Urenkeln im Garten toben kann, ist auch ein Sieger. Ralf Meier Der 1960 geborene Journalist war mehr als zwei Jahrzehnte stellv. Chefredakteur eines großen europäischen Fitnessmagazins und gehörte in dieser Position seit den frühen 1980er Jahren zu den Wegbereitern der deutschen Fitnessbranche. Seit 1994 arbeitet er als freier Journalist und Sachbuchautor für verschiedene Zeitschriften, Tageszeitungen und Verlage insbesondere über Lifestyle-Themen. Seine Artikel und Bücher wurden in zahlreiche Sprachen übersetzt und sind in Europa, Asien, Australien und Amerika erschienen. Nach der Arbeit am Schreibtisch stehen noch immer fünf bis sechs Trainingseinheiten pro Woche auf dem Plan - abwechselnd im Sportstudio und auf der Laufstrecke. Rolf Milser Der Olympiasieger im Gewichtheben von 1984 gehört zu den Aushängeschildern des deutschen Sports. Nach zwei Weltrekorden im Stoßen, zwei Olympischen Rekorden und sieben Weltmeisterschaften legte er erfolgreich die Prüfung zum Dipl.-Trainer ab. Damit war der Weg frei zu einer weiteren erfolgreichen Karriere als Bundestrainer. Parallel dazu war er fünf Jahre Präsident der Deutschen Diplom-Trainer. Seit 1997 ist Rolf Milser, Jahrgang 1951, Mitinhaber des Hotel Landhaus Milser im Duisburger Süden. Während der Fußball-WM 2006 diente das Hotel dem italienischen Weltmeister-Team als Unterkunft. Mit der Begehung des Jakobsweges stellte sich der Kraftsportler vor einigen Jahren einer neuen Herausforderung.

Anbieter: ciando eBooks
Stand: 27.03.2017
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Schlagfertigkeit trainieren: Wie Sie unter Stre...
4,33 €
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Jetzt in der zweiten, stark verbesserten Auflage Erfahren Sie, wie Sie Schlagfertigkeit trainieren können, damit Ihnen nie wieder die richtigen Worte fehlenKaufen Sie das Buch jetzt und lesen Sie es in wenigen Sekunden auf Ihrem PC, Mac, Smartphone, Tablet oder Kindle E-Reader. Wollen Sie auch endlich argumentieren können wie ein Politiker? Scheuen Sie Konflikte, weil Sie immer den kürzeren ziehen? Fallen Ihnen auch immer erst danach die guten Antworten ein? Schlagfertigkeit wird häufig als eine angeborene Gabe angesehen, doch diese Auffassung ist nicht ganz richtig. Natürlich stimmt es, dass manche Menschen von Natur aus schlagfertiger sind als andere.Aber die gute Nachricht ist: Schlagfertigkeit kann man TRAINIEREN! Wollen Sie auch endlich mal richtig gut kontern, wenn Ihnen jemand blöd kommt? Ich bin sicher, Sie kennen diese Situation: Es kommt jemand mit einem blöden Kommentar daher, den man so nicht auf sich sitzen lassen möchte, doch es fehlen die richtigen Worte, der Moment ist vorbei und im besten Fall hat man noch etwas peinliches Gestammel von sich gegeben... Im Nachhinein sprudelt man dann nur so vor Ideen: ´´Hätte ich dem A**** doch ... gesagt!´´ oder ´´Das nächste Mal sage ich ihm ...!´´. Jedem geht es einmal so, doch Sie können etwas dagegen tun! Trainieren Sie Ihre Schlagfertigkeit Sie sind Ihrem Gegenüber nicht völlig ausgeliefert, denn Schlagfertigkeit ist, entgegen der weitläufigen Meinung, erlernbar. Sie können etwas unternehmen, um endlich besser zu kontern und auch in Stresssituationen geschickt zu argumentieren. Dieses Buch enthält bewährte Strategien und Tipps, welche Ihnen dabei helfen, die Kontrolle über das Gespräch zu behalten, damit Sie nie wieder wie der letzte Idiot dastehen, wenn Sie jemand verbal attackiert. Mithilfe dieses Buches werden Sie lernen, wie Sie Ihre Schlagfertigkeit verbessern, damit Ihnen nie wieder das Wort fehlt... Sprache: Deutsch. Erzähler: Tommy Koberger. Hörprobe: http://samples.audible.de/bk/acx0/078518de/bk_rhde_002536_sample.mp3. Digitales Hörbuch im AAX Format.

Anbieter: Audible - Hörbücher
Stand: 12.04.2017
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Fußballtaktik Pressing richtig trainieren
19,99 € *
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DVDPressing richtig trainieren: Theorie und Umsetzung im Fussballtraining Pressing ist das effektivste Mittel, um im Fussball zur Balleroberung zu gelangen. Mit cleveren Laufwegen und der richtigen Strategie kommst Du mit Deinem Team zu schnellen Kontern, v

Anbieter: RAKUTEN: Ihr Mark...
Stand: 05.04.2017
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